GSOL
世界经理人
论坛
  • 全站
  • 文章
  • 论坛
  • 博客
高级
首页 / 管理博客 / 杨硕 / 正文

解除焦虑的万能公式

分享:

人性的一个弱点就是:无法排解心中的忧虑

 一个人为什么会精神失常?恐怕至今没有知道全部的答案。据医学专家和心理学家的观点,大多数情况很可能是恐惧和忧虑造成的。那些焦虑和烦躁不安的人,多半不能适应现实的世界,而和周围的环境脱离了所有的关系,退缩到自己的梦想世界,以此来解脱自己的忧虑。那么你是否想得到一个快而有效的消除忧虑的办法—— 一种你不必再往下看之前,就能马上应用的妙法?让我们来看看威利。卡瑞尔所发明的这一办法吧。

    威利.卡瑞尔万能公式的三大实施步骤是:

    一、问自己可能发生的最坏的情况是什么;

    二、如果你必须接受的话,就准备接受它;

    三、然后很镇定地想办法改善最坏的情况。

    威利.卡瑞尔的万能公式的价值在于它从心理学上来讲,把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来,让我们不在因为忧虑而盲目地摸索,它可以使我们的双脚稳稳地站 在地面上,而我们也都知道自己的确站在地面上.如果我们的脚下没有结实的土地,又怎么能希望把事情想通呢?能够接受既成的事实,就是克服随之而来的任何不幸的第一步。当我们接受了最坏的情况,我们就不会再损失什么,马上就能轻松下来,然后就能思想了,就能在心理上让你发挥出新的能力。

   运用万能公式,做一个无忧无虑之人!

如何对付忧虑

.改变人一生的24个字
最重要的是,不要去看远处模糊的,而要去做手边清楚的事。

我们时常在想怎样才能通过期末考试?该做些什么事情?该到什么地方去?怎样才能开业?怎样才能谋生?那就好好领会这24个字吧!不要为明天忧虑,因为明天自有明天的忧虑,一天的难处一天受就足够了。让我们生活在一个完全独立的今天里。

请每天问一问自己以下的问题并答出答案:

    一、我是否忘了生活在今天而只担心未来,我是不是追求所谓遥远奇妙的玫瑰园

    二、我是不是常为往事后悔,让今天过得更难受?

    三、我早晨起来的时候,是不是决定抓住这24小时

    四、如果活在完全独立的今天。是否能使我从生命中得到更多?

    五、我什么时候应该开始这么做?下星期……明天……还是今天。

.化解忧虑的万能公式

   如果你有忧虑,就做下面三件事:
一、问你自己:可能发生的最坏情况是什么?

二、如果你不得不如此,你就做好准备迎接它。

三、镇定地想方设法改善最坏的情况。

.抗拒忧虑应该知道的几个基本规则

    规则一:如果你想避免忧虑。就照威廉奥斯勒博士的话,生活在完全独立的今天里,不要为未来担忧,只要好好过今天这一天。

    规则二:下次你再碰上麻烦不论太小——而被逼在一个角落的时候,试试威利卡瑞尔的万灵公式:

    1)问你自己,如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么?

    2)自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的活。

     3)镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。

     规则三:常常提醒自己,忧虑会使你付出自己的健康为代价,不知道怎样抗拒忧虑的人,都会短命。

                              .解除忧虑

   当遇到问题时:

    
  
   第一个问题——我担忧的是什么?

    第二个问题——我能怎么办?

    第三个问题——我决定怎么做?

    第四个问题——我什么时候开始做?

                      
 .改掉忧虑的习惯
第一条规则就是:

让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里,否则只有在绝望中挣扎。也就是把忧虑从思想中赶走!!

   第二条规则就是:

    “不要让自己因为一些应该丢开和忘掉的小事烦恼,要记住:生命太短促了。

第三条规则就是:

让我们看着以前的纪录,让我们根据概率问问自己,我现在担心会发生的事,可能发生的机会究竟有多大?

第四条规则是:

  适应不可避免的情况。

第五条规则就是:

  任何时候,我们想拿钱买东西或为生活付出代价,要先停下来,用下面三个问题问问自己:

  一、我现在正在担心的问题,和我自己有何关联?

  二、在这件令我忧虑的事情上,我应在何处设置到此为止的最低限度——然后把它整个忘掉。

  三、我到底该付这个哨子多少钱?我所付的是否已超过了它的价值?

第六条规则是:

  不要试图去锯那些早已锯碎的木屑。

                       .放松自己

1. 随时放松你自己,使你的身体软得像一双旧袜子。

2.工作时采取舒服的姿势。

3.每天自我检查五次,问问自己:我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重?
有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉?这些都有助于你养成放松的好习惯。

4.每天晚上再检查一次,问问你自己:我到底有多疲倦?如果我感觉疲倦,这不是我过分劳心的缘故,而是因为我做事的方法不对。

            .避免疲劳和忧虑,并使你精力充沛的五个方法

规则一:在疲劳之前休息。

规则二:学会在工作时放松情绪。

规则三:采用下述四种良好的工作习惯:

1)把桌子清理好,只留下跟手头问题有关系的文件。

2)按照重要性的次序处理事件。

3)能当场解决的就当场解决。  

4)学会组织、授权和监督。

规则四:培养工作热情。

规则五:记住:从未有一人因睡觉而死亡。造成损害的是担心失眠,而不是失眠本身。


分享:

确认推荐关闭

是否确定推荐本文?

   

推荐标题:

确定 取消

 

分享

我要评论

你还没有登录,无法回复主题,请首先 登录 或 注册 (关联新浪微博帐号)

 
 
 
 

博主档案

管理顾问、心理咨询、团队建设、情绪减压、性格分析师、销售与营销、管理教练、国学、道德经。微信号:laoyang9350

2840

865697

334

当前排名:第33位

 

最具潜力的博客新星更多>>

 
 
 
 
 
 
一键发帖 资讯订阅
世界经理人 iphone app
世界经理人微信 为你推送和解读最专业的管理资讯